L'hypnose

L’hypnose, un phénomène naturel ?

Ce qu’on appelle état d’hypnose est un état naturel et familier. De nombreuses fois par jour, nous nous trouvons dans cet état, parfois sans même le savoir. Par exemple :

• lorsqu’à vélo ou en voiture, nous « pilotons » en mode automatique, sans se rendre compte que nous n’avons pas de souvenirs du trajet.
• lorsque vous êtes « plongé » dans un livre ou un film passionnant et que les bruits, les conversations, les odeurs, toutes ces choses extérieures à « votre bulle » glissent sur vous et ne vous déconcentrent pas.
• par le jeu et la construction d’un monde imaginaire, l’enfant se place très facilement en état hypnotique. D’ailleurs cette capacité est une de ses ressources principales. On dit souvent d’un enfant qu’il est dans son monde, dans sa bulle, qu’il est rêveur. Les enfants sont les champions de l’état hypnotique (appelé aussi état modifié de conscience).
• Lorsque que nous sommes hyper-concentrés sur une activité qui nous absorbe au point que notre environnement parait ne plus exister, au point que nous perdons la notion du temps.
• Lorsque de l’extérieur, nous paraissons distraits, dans nos pensées ou dans une rêverie (regarder par la fenêtre, dans le « vide »…)
• Pour autant, on peut sortir instantanément de cet état de conscience modifié en cas d’alerte.

Le travail hypnotique, comment ça marche ?

Le praticien en hypnose va accompagner la personne, afin d’obtenir volontairement l’état hypnotique. Cet état permettra un travail qui utilisera ce phénomène naturel et les ressources qu’il fait émerger.

L’hypnose, pour quoi faire?

Les personnes se font accompagner pour :

• se libérer :
  • des phobies,
  • de certains troubles alimentaires et troubles associés (surpoids, comportements compulsifs…),
  • des troubles du sommeil,
  • du tabac, du sucre, des jeux, de l'onychophagie (se ronger les ongles) etc,
  • des blocages émotionnels d’origines diverses,
  • …..
• gérer :
  • les douleurs psychiques (deuil, séparation, conflit…) ou physiques (chroniques, suite d’opération chirurgicale…),
  • ses émotions,
  • son stress (préparation à un examen, épreuve sportive, prise de parole…),
  • son sommeil,
  • son physique et son mental face à la maladie,
  • …..
• aller vers le mieux-être (développement personnel) :
  • vaincre sa timidité,
  • augmenter l’estime de soi,
  • s’épanouir lors de la grossesse,
  • s’épanouir dans sa fonction de parents,
  • renforcer la motivation,
  • faire évoluer sa partie créative,
  • vivre avec les acouphènes,
  • …..

L’hypnose est utile pour toute personne qui souffre et n’arrive pas à faire face à ce qu’elle vit.

Erickson, psychiatre, à l’origine de l’hypnose ericksonienne.

Ces séances vous accompagnent, selon chaque personne, à CHANGER vos pensées, vos émotions et/ou vos comportements.

• Perte de poids :
  • Perdre du poids est un motif courant qui amène en séance d’hypnose, souvent après avoir effectué un réel « parcours du combattant » fait de régimes, de frustrations, de déceptions… Ainsi, l’hypnose s’impose comme une thérapie douce, brève et alternative tout en étant assez puissante pour (re)trouver son poids idéal, son poids de forme.
  • Pour certains, il y a l’obsession des aliments, la frénésie de se remplir, le grignotage… Beaucoup de personnes estiment, à tort ou à raison, qu’elles ont besoin de maigrir. Parfois, la personne souhaite simplement arrêter de manger compulsivement et reprendre le contrôle perdu de sa diététique en surveillant son alimentation.
  • Les comportements et habitudes alimentaires conduisant à un dérèglement du poids sont souvent la conséquence de stress et d’émotions gérées difficilement. Certains ont pu constater que lors d’une période particulièrement stressante, la perte d’appétit ou, à l’inverse, le besoin de consommer des aliments caloriques, riches en sucres et graisses apparaissent.
  • Quelques exemples d’approches pour accompagner les personnes dans leur changement pour modifier les automatismes et mauvaises habitudes alimentaires :
  • Attirance vers les aliments naturels, indifférence à la nourriture, voire aversion.
  • Rétablir ou établir la confiance en soi, chasser le stress et l’anxiété.
  • Voyage à l’intérieur de soi avec la visualisation de l’appareil digestif afin d’augmenter la sensation « de plein » et de rassasiement.
  • Visualiser son corps avec l’objectif atteint. Se projeter dans un futur harmonieux.
  • …
  • Chaque personne est unique et bénéficiera d’une approche individuelle sur mesure. Les séances sont espacées d’une à deux semaines puis le rythme est revu en fonction de l’avancée vers votre objectif. (De cinq à dix séances sont estimées)
• Sevrage tabagique :
  • Les fumeurs qui souhaitent mettre un terme à leur consommation de tabac et qui n’y parviennent pas, se tournent de plus en plus vers l’hypnose. Ces fumeurs subissent une dépendance qui est à la fois physiologique, émotionnelle, comportementale et sociale.
  • D’après l’AFEHM (Association Française pour l'étude de l'hypnose médicale), les taux de réussite d’arrêt du tabac avec l’hypnose sont :
  • 72% un mois après la séance.
  • 63% à deux mois.
  • 45% à trois mois.
  • 35 à 40% à six mois.

  Source : http://www.hypnose-medicale.com/arret-du-tabac-arreter-de-fumer-definitivement/

  • Exemples d’accompagnement des personnes à devenir non-fumeurs en suivant divers chemins tels que :
  • Diminuer l’envie de fumer, voire, faire apparaître une aversion.
  • Modifier la perception de son propre comportement.
  • Se faire plaisir autrement.
  • Dépasser ses peurs.
  • Visualiser ses activités, son quotidien, son corps et ses ressentis avec l’objectif atteint. Se projeter dans un futur harmonieux.
  • Par la relaxation et la respiration, calmer les symptômes de manque aux composants du tabac, ainsi qu’aux gestes et comportements liés à la dépendance
  • Accompagnement vers l’autonomie notamment grâce à l’autohypnose.
  • …
  • En résumé, l’accompagnement par l’hypnose pour le sevrage tabagique est souvent lié à des suggestions, des visualisations, de la désensibilisation, de la consolidation de l’estime de soi et de la confiance en soi, de l’apprentissage de comportements substitutifs et même des méthodes suscitant l’aversion.
  • Un forfait de trois séances est proposé spécialement pour le sevrage tabagique. Bien entendu, les personnes ressentant l'envie et le besoin d'être accompagnées plus longtemps peuvent poursuivre leur suivi avec une ou plusieurs séances hors forfait.
• L’hypnose et les enfants :
  • Naturellement, par le jeu et la construction d’un monde imaginaire, l’enfant se place très facilement tout seul en état hypnotique. D’ailleurs cette capacité est une de ses ressources principales. On dit souvent d’un enfant qu’il est dans son monde, dans sa bulle, qu’il est rêveur. Les enfants sont les champions de l’état hypnotique (appelé aussi état modifié de conscience).
  • Plus ils sont jeunes, plus les enfants peuvent avoir une attention limitée. C’est pourquoi, la séance va être « découpée » en plusieurs parties, sous forme de jeux, d’exercices et de différentes techniques. Le plus important est de faire cheminer l’enfant vers son objectif (et celui de ses parents/référents) tout en maintenant un cadre ludique.
  • Le dessin, les contes et histoires, les jeux d’imitations ou faisant appel à l’imaginaire, l’utilisation de jouets usuels tels que poupées, pâte à modeler, jeux de construction sont des supports permettant de focaliser l’attention de l’enfant afin de lui permettre de prendre conscience de ce qu’il éprouve.
  • Chaque séance est adaptée à l’âge et aux activités favorites des enfants. Certains parlent des séances avec les enfants comme de l’hypnose conversationnelle.
  • Accompagner votre enfant en séance avec un praticien et ainsi lui montrer que vous prenez le temps de l’aider à se sentir mieux, encouragent déjà votre enfant à aller vers son objectif. Rappelez-vous, lorsque vous étiez enfant, à quel point la bienveillance et l’intérêt que des adultes vous portaient, vous ont fait du bien et vous ont aidé à avancer et à gagner en confiance…
  • Avec les enfants, les champs d’application de l’hypnose sont nombreux. Ci-dessous, quelques exemples courants :
  • énurésie,
  • troubles du sommeil
  • manque de confiance en soi
  • peurs et phobies
  • anxiété
  • gestion des émotions
  • difficultés scolaires, troubles de l’apprentissage
  • difficulté à se concentrer
  • …

Déroulement d’une séance ?

• Chaque séance dure entre 1h et 1h45 (la première séance est souvent la plus longue). Les séances sont plus courtes avec les enfants et durent de 45 minutes à 1 heure.
• L’hypnose fait partie des thérapies brèves, cela signifie que vous réaliserez entre 1 et 10 séances par objectif à atteindre. Souvent, 2 à 5 séances suffisent. Un forfait de trois séances est proposé pour l'arrêt du tabac. Il est ensuite possible de poursuivre le suivi avec des séances supplémentaires si la personne ressent le besoin d'être accompagnée pour ancrer son nouveau comportement.
• 1ère séance :
• Partie 1 (l’entretien) : vous avez la possibilité de questionner le praticien sur l’hypnose et sur sa façon de travailler. Cet entretien offre l’occasion d’installer une confiance réciproque et de faire connaissance en recueillant les informations utiles pour apprécier votre demande. Si celle-ci entre dans le champ d’application de l’hypnose en respectant l’éthique du cabinet, le praticien acceptera de traiter votre demande. Aussi, il arrive parfois qu’un praticien réoriente une personne vers un médecin ou un confrère praticien spécialisé. A la fin de l’entretien et après détermination de votre objectif, la partie « hypnose » pourra commencer.
• Partie 2 (le travail hypnotique) : la personne est souvent assise dans un fauteuil, la séance peut aussi se pratiquer debout, l’important étant d’être à son aise.
• Phase d’induction : cette phase s’apparente à une phase de relaxation avec invitation au relâchement musculaire et/ou focalisation sur un souvenir agréable, le tout, accompagné par la voix du praticien. Cette étape permet à la personne d’entrer agréablement dans un état hypnotique (état modifié de conscience).
• Phase de travail : le praticien continue à vous parler en s’adressant à votre inconscient, par exemple en utilisant des suggestions afin de vous aider à changer vos modes de pensées et/ou en utilisant des histoires métaphoriques. Cela permet d’engager des changements profonds qui deviennent possibles grâce à la stimulation et la libération des ressources enfouies que la personne pourra ensuite mobiliser (durant les jours qui suivront la séance) pour atteindre son objectif et aller vers le mieux-être.
• Phase de sortie : Tout en douceur, la voix du praticien vous accompagne vers un retour à un état plus habituel.
• Partie 3 (échanges) : Si la personne le souhaite, un temps sera consacré aux questions, à la description des sensations ressenties lors de la séance, mais aussi à la préparation de la prochaine séance s’il y a lieu.
• Séances suivantes : elles se déroulent selon le même schéma type que la première séance, la partie 1 est souvent plus courte que lors de la première rencontre. Chaque séance est unique, personnalisée et adaptée à votre situation et à votre évolution. Il n’y aura pas deux séances identiques.
• Pour que l’hypnose fonctionne : Il est, pour certains, tentant de tester le praticien. C’est humain et normal de se lancer ce type de défi face à l’hypnose (ouvrir les yeux, réaliser certains gestes, faire l’inverse de ce à quoi vous invite le praticien…). Si l’envie est trop grande, faites-le, mais n’y passez pas beaucoup de temps ! La séance est d’autant plus profitable lorsque la personne coopère, se laisse aller et vit de nombreuses émotions, sensations, perceptions personnelles. C’est comme un voyage dans l’imaginaire et à l’intérieur de vous. Ce serait dommage de ne pas en profiter.
• Hypnose = sommeil ? : Non, pas du tout ! l’état hypnotique pourrait se décrire comme un état de veille. Une grande détente accompagne souvent l’expérience hypnotique pouvant laisser croire à un observateur que la personne hypnotisée s’est endormie. Pour autant, l’état modifié de conscience nous permet d’entendre tout ce qui se passe, de garder notre libre arbitre (pas de manipulation possible, pas d’agissements non souhaités de la personne, bref, pas de spectacle !) et de revenir facilement à notre état de conscience habituel.